כל מוצ״ש – אתגר חדש!
שבוע חדש עומד להתחיל. אז כדי שלא נתרכז באכזבה שיום ראשון הגיע, כל מוצאי שבת ייעלה אתגר חדש, כדי להסיח את דעתכם, וכדי להוסיף קצת פלפל לשבוע שמתחיל.
האתגר השבועי הוא אימון אירובי מתוך Popsugar- Get Fit 2015. אימון שאורך 20 דקות, אין צורך בציוד, ואפשר לעשות אותו בכל מקום. הוא מהיר ויעיל, וכן, הוא גם מאתגר, ואתם הולכים להזיע.
הרעיון: בצעו כל תרגיל במשך דקה (כמות חזרות מקסימלית ב-60 שניות, עשו הפסקות על פי הצורך). למתחילים, השאיפה היא לעבוד במשך 30 שניות ולנוח במשך 30 השניות הנותרות. כל סט אורך 10 דקות ויש לנוח 2 דקות בין סט לסט. לא לשכוח לעשות מתיחות בסוף האימון! בהצלחה, וספרו לי איך היה.
