אינסוף פעמים נשאלתי איך למצק את הירכיים האלה שמתרככות עם הזמן, שנהיות פחות חטובות, בלי מוצקות ואט אט מראות עליהן את סימני הגיל, את סימני השומן ואת סימני הגנטיקה.
איך למצק את הירכיים האלה ? ככה. נסי את התרגול הבא, שניתן לביצוע בכל מקום, גם בבית ואינו מצריך ציוד.