כולם מדברים על כושר, וספורט הפך להיות מאוד אופנתי, פופולרי ותקשורתי. כולם עושים אימוני TRX, הדוגמניות של ויקטוריה סיקרט מתאגרפות בזמן הפנוי, וכל רשתות האופנה הוציאו ליין של בגדי כושר. אז חוץ מזה שזה מעולה בעיני להעלאת המודעות, התדמית הזו יוצרת … Read More
משמעת עצמית, מוטיבציה והתמדה הם לא רק מילים מפוצצות, אלא הן פרקטיקה הלכה למעשה והדרך המבטיחה להשגת כל יעד וכל מטרה. איך ליצור התמדה? איך להשאר מלאי מוטיבציה ולמשמע את הישבן הזה שכל כך נוח לו על הספה הרכה? הכנתי … Read More
אינסוף פעמים נשאלתי איך למצק את הירכיים האלה שמתרככות עם הזמן, שנהיות פחות חטובות, בלי מוצקות ואט אט מראות עליהן את סימני הגיל, את סימני השומן ואת סימני הגנטיקה. איך למצק את הירכיים האלה ? ככה. נסי את התרגול הבא, שניתן … Read More
רגע לפני שיצאתי למלא את המקרר מחדש (ולרוקן את הארנק), ניצלתי את ההזדמנות ואת השאריות במטבח – להמציא מתכון חדש. אם יש משהו שאני לא אוהבת לעשות, זה לזרוק אוכל. יכול להיות שזה החינוך שקיבלתי או יצר החסכון. על כל … Read More
ארוחות הביניים חשובות לא פחות מהארוחות המרכזיות שלנו. תפקידן להשביע את הרעב ולמנוע אכילת יתר ובכך לסייע לנו לשמור על המשקל או להשיל ממנו. ארוחות ביניים הן גם דרך מצוינת להזין את הגוף בערכים שחסרים לנו בארוחות. מה לאכול בין … Read More
קצב החיים המטורף מוביל אותנו לנשום פחות. רובנו נושמים נשימות שטחיות, ומהירות. ויותר אנשים מאי פעם סובלים ממתח נפשי, חרדה, ולחצים הגורמים גם לשינויים גופניים, מתח פיזי, כאבים בצוואר, כאבי גב וכאבי ראש. השילוב הקדוש בין גוף לנפש ושחרור ממצבים … Read More
לבקשת הקהל – אימון ידיים ובטן. המטרה: חיזוק הזרועות, הכתפיים, היד אחורית והיד קדמית, וכמובן חיזוק שרירי הליבה. אימון שלא עולה על 15 דקות, ומאתגר, שורף ומחזק !
אף אחד לא אוהב לדבר על מחלות, להתעסק בהן או לחשוב עליהן, עד שהן מגיעות אלינו. ומי מאיתנו לא חווה צרה כזו או אחרת? הרפואה הקונבנציונלית מזמן הפכה את פניה מ״שירות לציבור״ לעסק תעשייתי משגשג, בו רופאים מתעדפים תרופות של … Read More
דמייני את עצמך עומדת מול המראה, עם הביקיני הכי יפה שלך, גאה במה שהשגת, גאה במראה ששאפת אליו, גאה שאת רואה מבעד לעור המתוח את שרירי הבטן שלך שמציצים. את יודעת שאי אפשר לעמוד בכוח הרצון שלך, ואם יש משהו … Read More
החלק השלישי והאחרון בסדרת הכתבות: 21 פעולות שישפרו את הבריאות שלכם פלאים. הכתבה הבאה מביאה עוד 7 פעולות יומיומיות בעלות השפעה הרבה מעבר למה שהיינו חושבים. להרגלים שלנו יש את הכוח לשפר או להזיק לבריאות שלנו לטווח ארוך, והכתבה הבאה היא החלק האחרון … Read More