לפעמים מרוב הצפה של ידע ומגוון של אפשרויות, אנחנו הולכים לאיבוד. מה עדיף? איזה אימון כדאי? למה את התרגיל הזה ולא את התרגיל הזה? אינסוף שאלות ובסופם הרבה מתאמנים שפשוט מוותרים לעצמם/על עצמם. לא חבל? אז בשביל לעשות סדר בדברים, … Read More
טבאטה. תתכוננו להזיע… יצאנו להתאוורר קצת מחללים סגורים וחדרי כושר מפוצצים והרכבנו אימון טבאטה שוחט שיגרום לכם להזיע מהמרפקים. קחו 12 דקות לעצב את הישבן, לחזק את הזרועות, לשרוף שומן עיקש ולעשות את כל זה במשקל גוף כששרירי הליבה שלכם אסופים … Read More
מי לא רוצה בטן חזקה ואופי טוב ? אז בעניין הראשון, סידרתי אתכם עם האימון הבא, שכמה שהוא פשוט, הוא מאתגר, ופשוטו כמשמעו – עובד! עכשיו, בנוגע לאופי, תגדלו לכם אחד לבד! אז מה בעצם יש לנו פה? V sit up … Read More
אימון לישבן מורם פלג גוף תחתון יכול להוות מכשול אצל מתאמנים רבים. מי שאינו ניחן גנטית ברגליים עבות וחזקות ייאלץ להשקיע מאמצים רבים על מנת לחזק את קבוצת השרירים הכה חשובה הזו. זו אחת הסיבות שאני מרבה להעלות סרטונים ולשתף … Read More
ימי הקיץ באים, ואיתם בגדי ים שמכסים רבעי ישבן (כדי לתפוס צבע). את אותם רבעי ישבן – אני רוצה לתקוף! קבלו אימון ביתי למיצוק הישבן והירכיים שיעשה לטוסיק ימין וטוסיק שמאל, את מה שאני עושה לישבנים של מישל לוין. הדליקו רמקולים, ותבקשו … Read More
כולנו רוצים שרירי בטן חזקים, ובטן חטובה ויפה. רק ש, מה לעשות, בשביל אחת כזאת צריך לעבוד. קשה. לפניכם רשימת TOP 10 תרגילי הבטן שישרפו עבורכם יותר שומן, ויעצבו את הבטן שלכם לרמת על. זה לא כזה רחוק, אם אתם באמת נחושים.
אף אחד לא אוהב אימוני רגליים. הם קשים, ומרגישים אותם גם יומיים אחרי האימון. במקרה הטוב. מצד שני, אין כמו אימון רגליים טוב, שמזכיר לנו להעריך את היכולת ללכת. אבל רגע, בנות גם צריכות לעשות אימון רגליים? למה? Well, that’s why ←
כמה פעמים קרה לכם שמצאתם את עצמיכם במהלך אימון מבלי להיות באמת נוכחים בו? המחשבות שלנו משתוללות, נעות בין מה נאכל אחרי האימון לבין איך אנחנו נראים (קורה לי באופן תדיר למדי).