לפעמים מרוב הצפה של ידע ומגוון של אפשרויות, אנחנו הולכים לאיבוד. מה עדיף? איזה אימון כדאי? למה את התרגיל הזה ולא את התרגיל הזה? אינסוף שאלות ובסופם הרבה מתאמנים שפשוט מוותרים לעצמם/על עצמם. לא חבל? אז בשביל לעשות סדר בדברים, … Read More
טבאטה. תתכוננו להזיע… יצאנו להתאוורר קצת מחללים סגורים וחדרי כושר מפוצצים והרכבנו אימון טבאטה שוחט שיגרום לכם להזיע מהמרפקים. קחו 12 דקות לעצב את הישבן, לחזק את הזרועות, לשרוף שומן עיקש ולעשות את כל זה במשקל גוף כששרירי הליבה שלכם אסופים … Read More
FCT – אימון קומבינציה פונקציונלי הוא אימון פונקציונלי שמורכב מקומבינציות שמטרתן להפעיל כמה שיותר קבוצות שרירים בו זמנית. המטרה? ניצול מירבי של הזמן לטובת שריפת שומן, בניית כוח וסיבולת שריר. הקאץ׳? מתאים למתאמנים מנוסים בעלי טכניקה טובה, ולא למתחילים. ומה … Read More
יש משהו שמדיר שינה מעיניי. על אמת. האמת מאחורי מה באמת צריך לעשות כדי לרדת במשקל? ניחא נשים שלא מרימות משקולות, וניחא נשים שאפילו לא עושות אימוני כוח במשקל גוף. עם זה אין בעיה מהותית, זה רק עניין של תפיסה שגויה … Read More
האם יש צורך באימון שרירי הבטן? האם בשביל ריבועים עלי להשקיע שעות בכפיפות? איך לזכות בבטן משורטטת ומה הכי חשוב? בפוסט הבא אתייחס בא ופן ממקוד לאחד הנושאים החמים בדיונים בין מתאמנים: האם יש צורך לאמן באופן ממוקד ומבודד את … Read More
משמעת עצמית, מוטיבציה והתמדה הם לא רק מילים מפוצצות, אלא הן פרקטיקה הלכה למעשה והדרך המבטיחה להשגת כל יעד וכל מטרה. איך ליצור התמדה? איך להשאר מלאי מוטיבציה ולמשמע את הישבן הזה שכל כך נוח לו על הספה הרכה? הכנתי … Read More
אינסוף פעמים נשאלתי איך למצק את הירכיים האלה שמתרככות עם הזמן, שנהיות פחות חטובות, בלי מוצקות ואט אט מראות עליהן את סימני הגיל, את סימני השומן ואת סימני הגנטיקה. איך למצק את הירכיים האלה ? ככה. נסי את התרגול הבא, שניתן … Read More
נגמרו התירוצים! מהיום שותים יותר מים, ומפסיקים להשתמש בבקבוקי פלסטיק. שייקר – בקבוק ספורט 700 מ”ל בעל פטנט BlenderBall- כדור קפיצי עשוי פלדת אל חלד לערבוב מקסימלי בעל פתח רחב לניקוי קל BPA Free צבעים במלאי: צהוב, ירוק וכחול ניתן להזמין … Read More