איכות חיים, בריאות ואושר
לפעולות היומיומיות שלנו יש השפעה הרבה מעבר למה שנראה לעין. כך שלהרגלים שלנו יש את הכוח לשפר או להזיק לבריאות שלנו לטווח ארוך. הכתבה הבאה היא החלק הראשון, בו אני פורשת לפניכם 7 פעולות שיעשו פלאים לבריאות הכללית שלכם לאורך זמן.
אם אתם מסתמכים על כדורי שינה על מנת לזכות בשנת לילה טובה, שימו לב: מחקר שנערך לאחרונה מצא כי אלה הנטלו כדורי שינה למיניהם כמו Ambien וLunesta היו בסיכון גבוה יותר למוות מוקדם או להתפתחות של סרטן. למרות שלא נמצא מתאם חד … Read More
האם את אוהבת את עצמך? איך זה מתבטא? מה אנשים שאוהבים את עצמם עושים אחרת? לאחר עשור של מאבק עם הפרעות אכילה, התמכרות, ותיעוב עצמי, הבינה ורוניקה שהסיבה שהיא לא יכלה להיות מאושרת כמו האנשים שבהם היא קינאה הייתה שהיא לא אהבה את … Read More
ברנרדו לפאיו נולד בשנת 1901, מתגורר באריזונה שבארצות הברית, טוען שלא היה חולה אפילו יום אחד בחייו. חגג לאחרונה את יום הולדתו ה-113, בזכות משמעת עצמית ורצון עז להמשיך ולחיות. איך הוא עושה את זה? הוא נמנע מבשר אדום ואוכל בעיקר מזון … Read More
מה אם אני אגיד לכם שיש משהו אחד שאתם יכולים לפתוח איתו את הבוקר, והנ״ל יסייע לכם לשמור על בריאותכם תקינה?
על מנת שנוכל להנות מתזונה בריאה ומאוזנת, אנחנו צריכים לאכול מכל קבוצות המזון, ולכן עלינו להכיר את הרכיבים הנחוצים לבריאותנו ולדעת מאילו מאכלים להשיגם. אנחנו צריכים לשאוף שהתפריט שלנו יכלול את כל רכיבי המזון החיוניים לגופנו: חלבונים, פחמימות, שומנים, ויטמינים ומינרלים.
חרדה יכולה להיות אכזרית. לילות ללא שינה, דופק מואץ, זיעה קרה – סימני היכר של מצב שפוגע בעשרות מליוני בני אדם. גם אם לא מדובר ברמה שמסווגת כמצב קליני חמור, חרדה אין פוסחת, ומשפיעה על כמעט כל אחד בשלב זה … Read More