מתחילים להתאמן – אימוני וידאו לשימושכם
החג האהוב עלי מתקרב. ביקורים תכופים בשוק הכרמל, נחלת בנימין ושוק בצלאל, ואימון יומי שלא משאיר טיפת זיעה שלא נטפה ממני. פורים הוא אחד הימים שהאהובים עלי בשנה, אפילו יותר מיום ההולדת שלי. אני מכינה את התחפושות שלי בעצמי, תופרת … Read More
שימו את המשקולות בצד, תאווררו את הTRX, וקחו… כיסא. למה? כדי שתוכלו לשבת ולראות מה עוד אתם יכולים לעשות עם כיסא. בזמן אתם עושים את זה, החליפו לנעלי ספורט והניחו בקבוק מים בקרבת מקום.
השבוע מדובר באתגר פשוט. שני תרגילים, עשר חזרות כל אחד. עשרה סטים. מוכנים? אתגרו את עצמכם!
לקראת השבוע החדש – קבלו אתגר למוצ״ש: YOGA CHALLENGE והשבוע אתגר יוגה קליל, שגם יכול לזכות אחד או אחת מכם באימון אישי מתנה! לכל הפרטים –
ולקראת השבוע החדש – אתגר למוצ״ש!! אז הפעם מדובר באתגר מתמשך, כזה שיגרום לכם לחבב אותי פחות ופחות בכל יום. Squat Challenge – אתגר הסקוואט. מה משמעות האתגר? במהלך 30 הימים הבאים עושים סקוואטים (כמעט) כל יום, ע״פ החלוקה בטבלה. … Read More
הגעתם הביתה, אחרי יום ארוך, המעצבנת מהמשרד הצליחה גם היום לעלות לכם על העצבים, ויש עוד כמה משימות שהשארתם למחר כי די. יום חמישי, סוף שבוע. חלצתם נעליים, הדלקתם את הדוד, ואתם מוכנים להתרפק על הספה, לרפרף בפייסבוק, לקרוא חדשות, … Read More
כשיש לכם רק 10 דקות כדי להתאמן, אתם צריכים לתת בראש! טוני הורטון, יוצר P90X3 (סדרת אימונים חדשה ואינטנסיבית), כאן כדי לעזור לכם למקסם את שריפת הקלוריות במידה רבה ככל האפשר.
כל מוצ״ש – אתגר חדש! שבוע נוסף עומד להתחיל. ואין כמו לפתוח אותו עם מטרה מסומנת, מטרה אישית, שכל אחד ואחת מאיתנו מגדירים לעצמנו. קחו את האתגר השבועי, או כל אתגר אחר שתבחרו, תתמקדו בו, תתמקדו בעצמכם והניעו את השאפתנות שלכם. לא … Read More
כל מוצ״ש – אתגר חדש! שבוע חדש עומד להתחיל. אז כדי שלא נתרכז באכזבה שיום ראשון הגיע, כל מוצאי שבת ייעלה אתגר חדש, כדי להסיח את דעתכם, וכדי להוסיף קצת פלפל לשבוע שמתחיל.
כולנו רוצים שרירי בטן חזקים, ובטן חטובה ויפה. רק ש, מה לעשות, בשביל אחת כזאת צריך לעבוד. קשה. לפניכם רשימת TOP 10 תרגילי הבטן שישרפו עבורכם יותר שומן, ויעצבו את הבטן שלכם לרמת על. זה לא כזה רחוק, אם אתם באמת נחושים.