מתחילים להתאמן – אימוני וידאו לשימושכם
אינסוף פעמים נשאלתי איך למצק את הירכיים האלה שמתרככות עם הזמן, שנהיות פחות חטובות, בלי מוצקות ואט אט מראות עליהן את סימני הגיל, את סימני השומן ואת סימני הגנטיקה. איך למצק את הירכיים האלה ? ככה. נסי את התרגול הבא, שניתן … Read More
לבקשת הקהל – אימון ידיים ובטן. המטרה: חיזוק הזרועות, הכתפיים, היד אחורית והיד קדמית, וכמובן חיזוק שרירי הליבה. אימון שלא עולה על 15 דקות, ומאתגר, שורף ומחזק !
יצאתי לאימון של השעה 9:00 בפארק, טלפון מיעל שהיא מאחרת איפשר לי להנות מהפארק ברוגע, על הספסל, להסתכל סביב, להקשיב לציוץ ציפורים, להנות מהכלבים שרצים… וכל זה, בדיוק ל-2.7 דקות בדיוק, עד שלא יכלתי יותר לשבת בלא מעש. אז מיקמתי … Read More
אז איך עובדים עם TRX? איך לא נפצעים איתו? ואיך הופכים את האימון לפעילות גופנית אפקטיבית ולא רק לחוג כייפי? אחת לשבוע אעלה וידאו קצר ובו הסבר על תרגיל TRX, על מנת לספק לכלל מתאמני הTRX את הטכניקה הנכונה, מנח … Read More
יש לי את הדיל הכי טוב בשבילכם! בילוי עם החברה הכי טובה או עם בן הזוג, בלי צורך להתגנדר, להתארגן שעות או להתכונן מראש. אפשר באחד מערביי השבוע, או ביום החופש. העלות היא ללא עלות, והרווח הוא של כולם.
TRX, רצועות האימון הפופולריות כבשו את תל אביב בסערה אביבית נחרצת, כל פינה מוצלת בפארקי העיר מאוכלסת על ידי טובי המאמנים בצירוף קבוצת מתאמנים שאפתנית שמחטבת כל זווית של כל שריר אפשרי. אז איך לכל הרוחות עושים את זה בלי … Read More
דמייני את עצמך עומדת מול המראה, עם הביקיני הכי יפה שלך, גאה במה שהשגת, גאה במראה ששאפת אליו, גאה שאת רואה מבעד לעור המתוח את שרירי הבטן שלך שמציצים. את יודעת שאי אפשר לעמוד בכוח הרצון שלך, ואם יש משהו … Read More
המדען היפני ד”ר יזומי טבאטה, ערך ב-1996 בטוקיו מחקר רב משתתפים אשר מוכיח שאימון קצר בעצימות גבוהה עושה את אותה עבודה שעושה אימון ארוך בעצימות בינונית. אז יש לכם 4 דקות?
אמצע מרץ, חוף הים בתל אביב מלא באנשים, חלקם נהנים מהבריזה הנעימה, כשהאחרים, לגופם בגד ים זעיר והם סופגים ויטמין די עם השמש העדיין עדינה של האביב. אני משוטטת בינם לבין הכלבים בחוף הכלבים, ומנטלית מכינה את עצמי לעונת הביקיני.
משנכנס אדר – מרבים בשמחה. ושנכנס האביב – מרבים בתרגילי ישבן, כי עוד רגע קיץ… לא תמיד הטבע מעניק לנו הכל במידה הרצויה. מבנה הישבן מושפע קודם כל מהמטען הגנטי של גופנו. זו הסיבה שלא ניתן לשנות את מבנהו וצורתו, אבל … Read More