מה חשוב לחזק לאחר הלידה? מהם העקרונות הנכונים לתרגול וממה חשוב להימנע? הלכתי לבקר את דנית, חברה יקרה, שנולדו לה ולבן זוגה לב, שני גורים מקסימים. בין החלפה להחלפה, הפסקת צהריים, וקצת שיחות חולין על חוויות אימהות ראשונות, עשינו אימון … Read More
מוטיבציה ודחף יומיומי לכושר ותזונה נקייה הוא עניין נרכש, שלוקח לעיתים שבועות וחודשים לסגל. מוטיבציה הינה המשפיע העיקרי על ההצלחה שלנו ולכן במקרה זה כל האמצעים כשרים. עד שתרגישו שאתם מסוגלים להחזיק לבד במערכה הלא פשוטה אל מול אינסוף הפיתויים, אל … Read More
אתם לא עושים דיאטה. ואתם לא תעשו עוד דיאטה אחת בחיים שלכם כל עוד אתם איתי. המילה דיאטה משמעה בתרגום מאנגלית – תזונה. דיאטה היא כלל המזון הנצרך על ידי האדם, או לחלופין, משטר התזונה שלו. משטר זה משתנה לפי מגבלותיו של הפרט, השקפת עולמו או המסגרת החברתית שבה … Read More
כולם מדברים על כושר, וספורט הפך להיות מאוד אופנתי, פופולרי ותקשורתי. כולם עושים אימוני TRX, הדוגמניות של ויקטוריה סיקרט מתאגרפות בזמן הפנוי, וכל רשתות האופנה הוציאו ליין של בגדי כושר. אז חוץ מזה שזה מעולה בעיני להעלאת המודעות, התדמית הזו יוצרת … Read More
שיבולת שועל היא אחד מחומרי הגלם האהובים עלי!. היא 100% טבעית, טובה להפחתת כולסטרול ולמחלות לב, עשירה בסיבים, מומלצת לחולי סוכרת, תורמת ללחץ דם תקין, מלאה בברזל ובויטמנים רבים, היא מרגיעה את העור והיא טעימה, ממש טעימה! אני מכינה איתה … Read More
משמעת עצמית, מוטיבציה והתמדה הם לא רק מילים מפוצצות, אלא הן פרקטיקה הלכה למעשה והדרך המבטיחה להשגת כל יעד וכל מטרה. איך ליצור התמדה? איך להשאר מלאי מוטיבציה ולמשמע את הישבן הזה שכל כך נוח לו על הספה הרכה? הכנתי … Read More
אינסוף פעמים נשאלתי איך למצק את הירכיים האלה שמתרככות עם הזמן, שנהיות פחות חטובות, בלי מוצקות ואט אט מראות עליהן את סימני הגיל, את סימני השומן ואת סימני הגנטיקה. איך למצק את הירכיים האלה ? ככה. נסי את התרגול הבא, שניתן … Read More
רגע לפני שיצאתי למלא את המקרר מחדש (ולרוקן את הארנק), ניצלתי את ההזדמנות ואת השאריות במטבח – להמציא מתכון חדש. אם יש משהו שאני לא אוהבת לעשות, זה לזרוק אוכל. יכול להיות שזה החינוך שקיבלתי או יצר החסכון. על כל … Read More
17 דברים שתרצו לדעת לפני שתגדלו ישבן לתפארת. לא כולן רוצות לשנות את מראה הישבן שלהן, וזה לגמרי בסדר! אבל למען אלה שכן, המטלה יכולה להיות קשה כי יש צורך לדעת כיצד להתנהל מבחינת התזונה, האימונין ואורח החיים על מנת … Read More
אני חובבת מתוק מושבעת אבל מתנגדת בתוקף לאכילה מרובה של סוכר. לא מסתדר לכם? לא נורא. כל מה שצריך זה התנסות, יצירתיות וגם קצת כוח רצון כדי ללמוד איך להכין מאכלים טעימים ללא תוספת סוכר. לא מזמן צפיתי בסרט הדקומנטרי המומלץ … Read More