מה אם אני אגיד לכם שיש משהו אחד שאתם יכולים לפתוח איתו את הבוקר, והנ״ל יסייע לכם לשמור על בריאותכם תקינה?
אף אחד לא אוהב אימוני רגליים. הם קשים, ומרגישים אותם גם יומיים אחרי האימון. במקרה הטוב. מצד שני, אין כמו אימון רגליים טוב, שמזכיר לנו להעריך את היכולת ללכת. אבל רגע, בנות גם צריכות לעשות אימון רגליים? למה? Well, that’s why ←
לביבות בטטה טבעוניות… לא בטוח שאני מפתה פה מישהו, אבל מה שכן, אם לא תנסו לא תדעו מה אתם מפסידים. הדגש הוא בכלל לא היותן טבעוניות, או על היותן אפויות, ואפילו לא היותן בריאות. הדגש הוא על עצם היותן טעימות.
על מנת שנוכל להנות מתזונה בריאה ומאוזנת, אנחנו צריכים לאכול מכל קבוצות המזון, ולכן עלינו להכיר את הרכיבים הנחוצים לבריאותנו ולדעת מאילו מאכלים להשיגם. אנחנו צריכים לשאוף שהתפריט שלנו יכלול את כל רכיבי המזון החיוניים לגופנו: חלבונים, פחמימות, שומנים, ויטמינים ומינרלים.
חרדה יכולה להיות אכזרית. לילות ללא שינה, דופק מואץ, זיעה קרה – סימני היכר של מצב שפוגע בעשרות מליוני בני אדם. גם אם לא מדובר ברמה שמסווגת כמצב קליני חמור, חרדה אין פוסחת, ומשפיעה על כמעט כל אחד בשלב זה … Read More
מטבעי, אני אדם שאוהב לעבוד קשה. אני אוהבת להתאמץ, לתת מעצמי, ובסופו של יום לקצור את היבול. אך פעמים לא מעטות ליוותה אותי ההרגשה שלא משנה מה אני עושה, לא משנה כמה אני מתאמצת ומשקיעה על מנת להכנס לכושר ולנהל אורח … Read More
למה אנשים מסוימים נאבקים יותר מאחרים כדי לשמור על המשקל? הפסיכולוגית החברתית אמילי בלסטיס ערכה מחקר המתייחס לאחד מהגורמים הרבים למאבק הזה: תפיסה. בשיחה אינפורמטיבית, היא מראה כיצד, כאשר מדובר בכושר, אנשים מסוימים רואים את העולם בצורה ממש ממש שונה מאחרים … Read More
שמעתי שיש אחלה מסיבות תה בעיר, אז באתי. בבוסטון הזדמן לי לבקר ממש לא מזמן, בנובמבר 2014. העיר שהצטיירה לי כמו כל עיר קרה אחרת, כמנוכרת, חשוכה ועצובה, התגלתה כעיר מקסימה, חמימה ומזמינה. תושבי העיר (הבוסטוניאנים) מעריכים את השמש … Read More
כמה פעמים קרה לכם שמצאתם את עצמיכם במהלך אימון מבלי להיות באמת נוכחים בו? המחשבות שלנו משתוללות, נעות בין מה נאכל אחרי האימון לבין איך אנחנו נראים (קורה לי באופן תדיר למדי).