יצאתי לאימון של השעה 9:00 בפארק, טלפון מיעל שהיא מאחרת איפשר לי להנות מהפארק ברוגע, על הספסל, להסתכל סביב, להקשיב לציוץ ציפורים, להנות מהכלבים שרצים… וכל זה, בדיוק ל-2.7 דקות בדיוק, עד שלא יכלתי יותר לשבת בלא מעש. אז מיקמתי את המזרן, חשבתי על כמה תרגילים, וצילמתי לכם וידאו קצרצר לחיזוק שרירי הליבה (בטן), שרירי הישבן והירכיים.
ציוד דרוש (ניתן לבצע גם ללא): כדור ומשקולות. את הכדור ניתן להחליף במגבת מגולגלת.
זמן דרוש: 15 דקות. 3 סטים X 5 דקות לכל סט.
רוצים עוד רעיונות לאימונים? בקרו בגלריית הוידאו .
למידע נוסף, אימונים אישיים או קבוצתיים תרגישו חופשי לכתוב לי .