ואם לא בא לי חדר כושר? | 10 יתרונות לאימון בבית

ואם לא בא לי חדר כושר ? אלא שבא לי לעשות אימון בבית. אספתי 10 סיבות טובות למה להתאמן דווקא בבית .

כולנו יודעים שלהתאמן יהפוך אותנו לבריאים , חזקים, רגועים ואנרגטיים יותר. אז למה לרובנו כל כך קשה לדבוק בתכנית אימונים וללכת בעקביות לחדר כושר? 

 היום אני חובבת חדר כושר מושבעת, אבל בתפקיד הקודם שלי לא התאפשר לי להתאמן בעקביות במכון, ומצאתי את עצמי עושה אימונים בסלון בבית, בחדר במלון, במרפסת, בגינה אצל ההורים, ובכל מקום בעצם. לא תאמינו כמה יעיל אימון ביתי יכול להיות, וכמה יתרונות נוספים גלומים בבחירה הזו.

הנה 10 יתרונות לאימון בבית ולחסכון של חדר הכושר:

אתם יכולים ללבוש מה שבא לכם.

תוכלו להתאמן בפיג׳מה, או בתחתונים אם בא לכם. אין אף אחד שרואה מה אתם לובשים. תוכלו גם לחסוך לא מעט (בלא לקנות מכנסי אנדר ארמור אופנתיים או חזיות ספורט של נייקי בהון תועפות).

תוכלו לשמוע מוזיקה (שאתם בוחרים) בווליום גבוה.

תוכלו להשמיע את המוזיקה שאתם אוהבים, באיזו עוצמה שתבחרו. לא צריך אוזניות, או להתעסק עם כבלים שמפריעים. תוכלו להדליק טלויזיה, או להתאמן עם תכנית אימונים מוקלטת לבחירתכם. או אפילו להאזין לספר מוקלט כדי להשלים פערים בקריאה.

במילא אין צורך בכל הציוד המפואר שמציע המכון

יש מספיק אימונים עם משקל גוף שיכניסו אתכם לכושר ואף יאתגרו את החטובים שמבניכם. אם בכל זאת תרצו לעשות שימוש בציוד, אין באמת צורך בחדר כושר על כל מכשיריו. משקולות יד, כדור יוגה וספסל יעשו את העבודה ויגוונו את האימונים פלאים.

תוכלו להתאמן על תנועות הריקוד שתמיד חלמתם עליהן.

וידוי. תמיד רציתי לדעת איך מניעים את האגן כמו רקדנית בטן בלי שפלג הגוף העליון זז ולא במעט. גם תמיד רציתי לעשות פרצופים לעצמי בזמן שקשה לי. בזמן המנוחה בין תרגיל לתרגיל  תוכלו לפזז לכם, להרשים את עצמיכם עם יכולות שלא העזתם להפגין בפומבי, להתנסות בקצת היפ הופ, ליפול, לקום, ליפול שוב. פשוט עופו על עצמיכם, זה הכל עניין של גוף בריא בנפש בריאה, התחברו לעצמיכם, וריקוד  הוא אחלה דרך לעשות זאת .

תוכלו לבחון איך השרירים שלכם אשכרה עובדים.

החיבור של Mind – Muscle הוא הדרך היעילה ביותר להשיג את המירב מהאימון שלכם. תוכלו לשפר את החיבור הזה ככל שתראו יותר מהגוף שלכם. תמיד התביישתי לחשוף את הבטן (שלא לומר כרס) בחדר כושר, אבל בבית, אני מתאמנת בבגדים הכי מינימליים שאפשר. אני רואה איך כל תנועה עובדת על הגוף שלי, והדבר עוזר לי להתרכז בתנועות, ולשפר אותן.

תוכלו להנות מרגעים אינטימיים

כשעוברים תקופות קשות בחיים, האימון יכול לעורר רגשות חבויים או תנודות הורמונליות, והדבר יוצר רגעים מטהרים, ויחד עם זאת גם אישיים ומלאי רגש. בפומבי אנחנו לא ממש יכולים להתרפק או להתפרץ, אבל כשאנחנו בבית, אנחנו לחלוטין יכולים לתת לסערת הרגשות הזו במה. תנו לדמעות לצאת, תנו למחשבה הרגעית הזו על כמה החיים קשים לרחף מעליכם, ואז Just let it go.

תהיו מחוייבים לחנך את עצמכם בנוגע לכושר

אימון עם ציוד מוגבל מצריך הרבה יצירתיות, ולשם כך יש צורך בידע. להשקיע זמן בלימוד עצמי משמעו מחוייבות גדולה יותר לזמן האימונים. יש אינסוף אתרים שמציעים סדרות של אימונים ואין ספק שמתוכם תמצאו מ ה שמתאים לכם.

תוכלו להתאמן במשמרות

להתאמן בבית מאפשר לכם חלוקת יום גמישה ונוחה. במידה ואתם הורים לילדים קטנים, אימון של חצי שעה – שעה במכון, הינו מותרות חלומית, אבל חלוקה של האימון לשלושה חלקים, כל חלק בן 10 דקות הינו אפשרי ביותר כשמתאמנים בבית, ומעסיקים את הקטנים לפרקים קצרים של זמן.

מאפשר לכם להוסיף סשן מדיטציה בסוף האימון.

בהצלחה לכם אם אתם חושבים שבחדר כושר יתאפשר לכם למצוא זמן, פינה שקטה ויכולת לעשות מדטציה אחרי האימון. בבית לעומת זאת, סוף האימון שלכם הוא זמן מצוין להירגע, לתרגל נשימות ולעשות מדיטציה.

כושר גופני ממילא מתרחש בעיקר במטבח.

רובנו משקיעים יותר מחשבה, תכנון וזמן במה אנחנו מכניסים לגוף, מאשר בכיצד אנו מניעים אותו. הכושר הגופני שלנו נובע ב- 80% מהתזונה שלנו. אז למה שלא נשקיע את כספנו היקר על מה באמת חשוב – תזונה בריאה ונכונה.

בשורה התחתונה , עשו מה שמרגיש לכם נכון!

מה שלא תבחרו, מה שהכי חשוב הוא להעריך, לאהוב ולחזק את הגוף היחיד שיש לנו.

We don’t find time to take care of ourselves, we make it!