TRX, רצועות האימון הפופולריות כבשו את תל אביב בסערה אביבית נחרצת, כל פינה מוצלת בפארקי העיר מאוכלסת על ידי טובי המאמנים בצירוף קבוצת מתאמנים שאפתנית שמחטבת כל זווית של כל שריר אפשרי. אז איך לכל הרוחות עושים את זה בלי למתוח שרירים, בלי לפצוע את הגב ועם קוביות בסוף החודש?
למרות שהרצועות הפכו לטרנד אופנתי יותר מאשר כלי אימון שתפקידו לחטב, לעצב ולשרוף שומן, אני עדיין חושבת שיש מקום לשלב את הרצועות באימונים, ככלי עבודה יעיל ומהנה, ואני מדגישה: לשלב. הרצועות הן כלי עבודה מדהים, הן קלות לנשיאה, וניתן לעבוד איתן על כל שרירי הגוף. אני פחות אוהבת את העובדה שכולם עושים אימוני TRX כאילו שהרצועות מהוות אימון בפני עצמו, ועם זאת – אני נהנית לשלב תרגילים כי גיוון הוא תמיד טוב והוא הדרך שלכם להתמיד!
אז איך עובדים עם TRX? איך לא נפצעים איתו? ואיך הופכים את האימון לפעילות גופנית אפקטיבית ולא רק לחוג כייפי? אחת לשבוע אעלה וידאו קצר ובו הסבר על תרגיל TRX, על מנת לספק לכלל מתאמני הTRX את הטכניקה הנכונה, מנח הגוף הנכון והדרך בה יש לבצע את התרגילים, הן על מנת לעבוד כל קבוצת השרירים המבוקשת, והן על מנת להמנע מפציעות.
השבוע, אציג כיצד לבצע חתירה (תרגיל ידיים לשריר הדו ראשי) בשילוב עם סקוואט (כריעה לאחור, לחיזוק שרירי הישבן והירכיים).