שינוי מחשבתי- 3 דרכים להשיג יותר מהאימון

כמה פעמים קרה לכם שמצאתם את עצמיכם במהלך אימון מבלי להיות באמת נוכחים בו? המחשבות שלנו משתוללות, נעות בין מה נאכל אחרי האימון לבין איך אנחנו נראים (קורה לי באופן תדיר למדי).

Focuesd Mind

כשאנחנו טרודים או עסוקים במחשבות שלא נוגעות למציאות העכשיוית, אנחנו לא מעורבים לחלוטין בפעילות המתבצעת על ידי הגוף. אם אתם מתאמנים מעל 5 פעמים  בשבוע, קרוב לוודאי שאתם עושים שימוש בתת מודע שלכם, משום שאינכם צריכים לחשוב על מה שאתה עושים. התת מודע הוא החלק בMind שעוזר  לכם לבצע פעילויות שגרתיות, כמו נהיגה וצחצוח שיניים, ממש כמו טייס אוטומטי. החלק המודע לעומתו, הוא כולו מודעות.

דר׳ ג׳ו דיספנזה (מוציא הספר Evolve Your Brain, אודות שינוי חשיבתי והשימוש במודעות), מנסח זאת כך ״ככל שיש לנו יותר מודעות, כך אנו ערניים יותר לגבי עצמינו  , לגבי הסביבה, ולגבי עצמינו כחלק מהסביבה. תודעה ערנית יותר משמעותה גם יכולת טובה יותר להסתגל לתנאים הסביבתיים שלנו והנעת שינויים בתוך התנאים הללו. מישהו בלתי מודע, יחזור שוב ושוב או יתעמת עם אותן הבעיות פעם אחר פעם מבלי לחשוב על שינוי כלשהו בעצמם על מנת לייצר תוצאה שונה. “

המודעות מאפשרת לנו לקחת קיצורי דרך בפיתוח המחשבות, הרגשות והפעולות שלנו. כשאנחנו לא עושים שימוש בתודעה במהלך האימון, אנחנו ממשיכים  להגיע לאותן התוצאות. העניין אינו כמה ‘חזק’ נתאמן, אלא האם אנחנו מתאמנים כראוי? כשהייתי סטודנטית היה לי את כל הזמן שבעולם להתאמן, אלא שב״עולם האמיתי״ הכל השתנה. המחוייבות לקריירה, שעות העבודה הרבות, קוצר הזמן והריכוז המחשבתי. האימונים שלי התקצרו והפכו פחות תכופים. רציתי לקבל את אותן התוצאות אבל לא הייתי בטוחה איך לעשות זאת עם פחות אימונים.

קיבלתי החלטה לעשות שימוש בחשיבה חיובית. תוך זמן קצר נכנסתי לכושר, התחטבתי והורדתי כמה קילוגרמים עודפים.

שלושת הצעדים שעשיתי בהם שימוש על מנת להשיג תוצאות טובות יותר מהאימון שלי מוצגים לפניכם, ויכולים להתחיל לשמש אתכם בחייכם ברגע שתחליטו להתחיל:

1. התמקדו בכל תנועה. 

להיות נוכחים ברגע נתון יכול להיות לא פשוט כשיש לנו על הראש רשימת מכולת של מטלות ודאגות, אבל אם ברצונינו לתת חשיבות לכל רגע באימון שלנו, עלינו להציב את עצמינו בהווה. התמקדו בכל תנועת שריר, כל נשימה וכל כאב שאתם מרגישים.

2. חישבו על מה שאתם רוצים להשיג, ולא על מה שברצונכם לאבד. 

הרבה אנשים הולכים להתאמן על מנת להוריד במשקל. זו טעות חמורה. אם המטרה היא להפטר ממשהו אז המיקוד תמיד סביב אותו הדבר שאינו רצוי, בין אם מדובר בירכיים הגדולות, הזרועות המדלדלות או יעד מספרי על המשקל. על מנת להגיע ליעד – יש להגדירו על דרך החיוב. במקום לחשוב על ירידה במשקל, תחשבו על מה אתם כן רוצים. במקום לחשוב על ירידה במשקל, תמקדו את המחשבה בלהיות בכושר, או בלהתחטב. הדיאלוג שלכם עם עצמיכם יכול להיות ״אני הולכת להגשים את המטרה שלי, ולהפוך להכי חטובה שלי״.

הכוח של מחשבה חיובית מקבל משמעות גדולה ביותר כשהדבר נוגע בכושר גופני.  זיכרו, הגוף והנפש קשורים ושלובים זה בזה, כך שמחשבה על משהו שאנחנו רוצים לאבד תמיד תשאיר בראש את התפיסה שאנחנו רוצים לאבד משהו. מקדו את עצמיכם במה שתרצו להרוויח וחשיבה חיובית!

3. דמיינו, הרגישו ואז דמיינו שוב.

התת מודע אינו יכול להבחין בין מדומיין לאמיתי, בין מה שאנחנו רואים לנגד . ענינו ובין מה שאנחנו מדמיינים. אם אנחנו יכולים לדמיין את עצמינו עושים משהו , סימן שיש לנו את הכשרון לעשותו. כשאתם מתאמנים, דמיינו איך תרצו להראות. ואז קחו את הדמיון צעד אחד קדימה ותחשבו על איך תרצו להרגיש.

כשאנחנו משנים את החשיבה, ומדמים מצב בו אנחנו כבר נראים ומרגישים בדרך מסוימת, התפישה והתחושה הללו תהיינה לנו לעזר בהגעה ליעד בקצב מהיר בהרבה מאשר להתרכז רק במה שנרצה לשנות בעצמינו.

אם תרצו להגיע ליעד שלכם מהר יותר- תתחילו להאמין שאתם כבר שם!